Massage för total avkoppling

Välkommen till en stund av stillhet. I en vardag fylld av krav och högt tempo behöver kroppen en plats för återhämtning.

Vår stressreducerande massage är mer än bara beröring; det är en metodiskt utformad behandling för att balansera ditt nervsystem. Här får du utrymme att släppa taget om omvärlden och landa i dig själv.

Massage

Avslappnande och avstressande massage för kropp och sinne.

I 45 minuter ligger lyxen i den extra tiden för djupare stressreducering.

Friskvårdande massage för att förebygga och lindra stress.

Massage som reducerar stress

• Massage 30 min – Stressreducering & Återhämtning. Pris 500 kr.

• Massage 45 min – Stressreducering & Återhämtning. Pris 690 kr.

  Boka enkelt och betala smidigt via Bokadirekt med våra digitala klippkort till reducerat pris.

  Använd ditt friskvårdsbidrag med Benify, Edenred, Epassi eller Wellnet.

Söker du snarare hjälp med smärta, muskelstelhet, huvudvärk eller skador?

Då är vårt möte kiropraktik & muskelbehandling rätt val för dig.

Vanliga frågor & svar

Enkla svar för dig som vill veta mer om upplevelsen.

Kan jag få behandlande medicinsk massageterapi på hos er?

Ja. Mjukdelsbehandling/behandlande massage ingår ofta som den del av mötet kiropraktiska behandling. En av teknikerna är dynamisk myofascial Revolving massage. Det är ett möte som fokuserar på fuktion och att finna orsaken till och behandla smärta, värk, muskelspänningar och skador.

Vad skiljer en stressreducerande massage från behandlande massage?

Till skillnad från djupgående muskelmassage, där vi arbetar med mekaniskt tryck för att lösa upp spänningar, är denna behandling mjuk, med lägre tryck och långsammare rörelser skiftas fokus från mekanisk bearbetning till neurologisk lugn-och-ro-stimulering. Målet är att bjuda in din kropp till en känsla av total trygghet och stillhet.

Behöver jag förbereda mig på något sätt?

Egentligen inte. Se ditt besök som en paus från alla måsten. Vi rekommenderar att du ger dig själv några minuter efter behandlingen för att bara sitta ner i lugn och ro innan du går vidare med din dag.

Är det normalt att bli trött efteråt?

Ja, det är en naturlig och positiv reaktion. När kroppen skiftar från hög beredskap till djup återhämtning kan en påtaglig trötthet uppstå. Det är kroppens sätt att signalera att den äntligen har börjat ladda om sina batterier. Detta anses vara ett tecken på att kroppen har påbörjat sin återhämtningsprocess.

Hur minskar massage stress?

Massage sänker kortisolnivåer och ökar oxytocin, vilket lugnar nervsystemet.

Hur påverkar nervsystemet avslappning?

Massage aktiverar det parasympatiska nervsystemet som sänker puls och blodtryck, vilket ger lugn.

Kan massage hjälpa vid sömnsvårigheter?

Ja, genom att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och öka halten av serotonin och oxytocin förbereds kroppen för vila. En sänkning av hjärtfrekvensen och blodtrycket under behandlingen signalerar till hjärnan att det är säkert att gå ner i varv, vilket ofta leder till förbättrad sömnkvalitet.

Fördjupning: Vetenskap & Fysiologi

För dig som vill förstå de biologiska mekanismerna bakom lugnet.

Kan massage hjälpa vid sömnsvårigheter?

Ja, forskning ledd av bland annat professor Kerstin Uvnäs Moberg visar att massage aktiverar kroppens lugn-och-ro-system. Genom att öka halterna av oxytocin och serotonin, samtidigt som stresshormonet kortisol minskar, skapas de fysiologiska förutsättningar som krävs för att hjärnan ska kunna gå ner i djupsömn.

• Studier publicerade i bland annat International Journal of Neuroscience bekräftar att regelbunden massage leder till fler timmar av ostörd sömn.

• Det finns omfattande studier, bland annat publicerade i Journal of Clinical Psychiatry och International Journal of Neuroscience, som visar att massagebehandling ökar nivåerna av serotonin (en föregångare till sömnhormonet melatonin) och dopamin, samtidigt som det minskar halten av substans P (smärtmarkör).

• En känd studie av Field et al. visar att massage ger ökad deltasömn (den djupaste, mest återhämtande sömnfasen).

Finns det vetenskapliga källor om massage och stress?

Ja, studier visar att massage ökar oxytocin och aktiverar parasympatiska nervsystemet, vilket minskar stress.

Uvnäs Moberg, K. (Oxytocin: The Biological Guide to Motherhood / The Oxytocin Factor). Vetenskaplig grund: Forskningen visar att systematisk beröring och massage aktiverar de sensoriska nerverna (CT-afferenter), vilket leder till en frisättning av oxytocin från hypothalamus. Detta hormon dämpar aktiviteten i amygdala (hjärnans varningssystem) och stimulerar den vagala tonusen (parasympatikus), vilket är avgörande för kroppens förmåga till läkning, matsmältning och social interaktion.

Hur påverkas nervsystemet och oxytocinnivåerna?

Vid beröring stimuleras taktila receptorer i huden som skickar signaler till hjärnan att frisätta hormonet oxytocin. Enligt professor Kerstin Uvnäs Moberg, ledande forskare inom ämnet, fungerar oxytocinet som en antagonist till stresshormoner. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket resulterar i sänkt blodtryck, minskad ångest och en ökad känsla av trygghet.

Vilken roll spelar oxytocin för min återhämtning?

Enligt professor Kerstin Uvnäs Moberg fungerar oxytocin som kroppens eget motgift mot stresshormoner. Vid beröring frigörs oxytocin, vilket dämpar aktiviteten i amygdala (hjärnans varningssystem). Detta främjar inte bara avslappning i stunden, utan stärker även kroppens långsiktiga förmåga till läkning.

Hur ofta bör jag gå på massage för att hantera stress?

Massage är inte tänkt att vara det enda verktyget för att hantera stress. Men det kan för många vara en väg att sänka stressnivåer i början på denna resa.

För långsiktig stresshantering rekommenderas ofta en serie behandlingar. Inledningsvis kan tätare besök (varannan vecka till två gånger per vecka) behövas för att bryta ett högt stresspåslag, följt av underhållande behandlingar en gång i månaden för att upprätthålla en balanserad kortisolnivå och främja kontinuerlig oxytocinfrisättning.

Studie via DiVA: Biofysiologisk påverkan vid beröring – mätning av kortisol i i saliv

Forskning visar hur kraftfullt vårt lugn-och-ro-system är. Studier publicerade i DiVA-portalen indikerar till och med att kortisolnivåerna sjunker hos den som ger massage. Detta understryker betydelsen av den kliniska miljön och terapeutens närvaro för att skapa de fysiologiska förutsättningar som krävs för djup stressreduktion och återhämtning.

© Kroppia